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Sep 19, 2023

脂肪酸が肌やお腹に最適な理由

コラーゲンは皮膚の健康に優れたサプリメントですが、摂取する価値のある他の成分に比べて注目を集めにくいことがよくあります。 すでにコラーゲンを摂取しているなら、それは素晴らしいことです！ どうぞ続けてください！ 今知りました

コラーゲンは皮膚の健康に優れたサプリメントですが、摂取する価値のある他の成分に比べて注目を集めにくいことがよくあります。 すでにコラーゲンを摂取しているなら、それは素晴らしいことです！ どうぞ続けてください！ 肌を愛するステップをさらにルーチンに追加したい場合は、見落とされがちな成分である脂肪酸を含めたオプションがあることを知っておいてください。

オメガ3は心臓や脳に良い効果があることでよく知られていますが、実は肌にも良いのです。 特に皮膚に関する研究はまだ進んでいますが、注目すべき発見もあります。

まず、オメガ 3 サプリメントは、湿疹としても知られるアトピー性皮膚炎 1 の重症度を改善することが示されています。 特にガンマリノレン酸 (GLA) は、経表皮水分喪失 (TEWL) を治療し、潤いのある健康な皮膚バリアをサポートすることも示されています 2。

脳、心臓、全体的な健康に欠かせない毎日の必需品*

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皮膚科におけるオメガ 3 脂肪酸に関する 2020 年のレビューでも、このサプリメントはニキビを含むさまざまな種類の炎症性皮膚疾患に役立つ可能性があると結論付けられています3。

興味深いことに、魚油を介した経口オメガ-3脂肪酸は、乾燥の緩和など、イソトレチノイン治療（以前はアキュテインとして知られていました）による副作用の軽減に実際に役立ちました4。

均一な色調で潤いを与え、全体的によく機能する肌を実現するには、健康な皮膚バリアを維持することが極めて重要です。 ほとんどの人は皮膚のバリアを局所的に守る傾向がありますが、それは方程式の半分にすぎません。 適切な水分摂取により肌の内側から潤いを保ちます。 栄養価が高く、水分が豊富な食品。 そして肌の保湿サプリメント (こんにちは、オメガ 3!) がその完全なパズルを完成させます。

たとえ水分補給と炎症の制御がスキンケアの主な目的ではないとしても、このサプリメントは他の全身効果に非常に有益です。 これらには、目の健康や視力、気分、関節の健康などが含まれます。オメガ 3 の補給は単なる美容習慣をはるかに超えています。

関連記事:実際、オメガ3とは何ですか? これらの健康的な脂肪についての概要は次のとおりです

現在、選択できる脂肪酸はいくつかあるため、肌の健康など、自分のニーズに最適な脂肪酸を時間をかけて研究する価値があります。 ここでは、栄養科学者からの専門的なアドバイスとともに、私たちのトップチョイスのいくつかを厳選したリストをご紹介します。

オメガ 3 やその他の脂肪酸は、皮膚の健康補助食品の分野では無視されることがよくあります。 ただし、脂肪酸は、炎症を軽減し、最適に潤いのある肌をサポートするために、日常の食事やサプリメントに加えるのに最適です。 もちろん、適切な食べ物を食べることも効果があります。 より健康的な脂肪を食事に加えたい場合は、このリストで最高の天然源をチェックしてください。

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「生臭さはまったくなく、魚油が高品質の供給源から来ていることがわかります。」

ナタリア、オメガ3ポテンシー+の認定購入者

Hannah Frye は、mindbodygreen のアシスタント ビューティー エディターです。 彼女はカリフォルニア工科大学サンルイスオビスポ校でジャーナリズムの学士号を取得し、女性、ジェンダー、クィア研究を副専攻で取得しました。 ハンナは、健康、ウェルネス、持続可能性、自己啓発などのライフスタイル分野にわたって執筆しています。 彼女は以前、最高評価の健康とウェルネスのポッドキャストである「Almost 30」でインターンをしていました。 現在の役割として、ハンナは最新の美容トレンド、総合的なスキンケアのアプローチ、必須のメイクアップ製品、美容業界の包括性についてレポートしています。 彼女は現在ニューヨーク市に住んでいます。